壓力、疾病、產後或營養不足後，較多毛囊進入休止期而造成一段時間落髮變多。[1]
它常被用來解釋「最近沒有禿一塊，但洗頭、吹頭、枕頭上的頭髮明顯變多」的情況。[2]
如果掉髮同時有圓形禿塊、頭皮紅腫、明顯疼痛或持續惡化，仍應由皮膚科確認類型。[3]
休止期掉髮的重點在於「時間差」。身體經歷壓力事件後，毛囊週期不一定立刻反映在掉髮量上，而是可能在一段時間後才出現洗頭、吹頭或枕頭上落髮變多的感受。[1]
判斷時要把最近 2 到 3 個月的事件放進來看，例如發燒、手術、產後、快速減重、營養不足、長期熬夜或重大壓力。若同時有髮線後退、頭頂逐漸稀疏或局部禿塊，則需要再區分其他掉髮型態。[2]
常見問題
休止期掉髮通常多久會比較穩定？
休止期掉髮常見特色是掉髮量在壓力事件後一段時間才變明顯，若誘因已經改善，許多人會在數月內逐漸穩定。不過，恢復速度會受到營養、睡眠、疾病、荷爾蒙變化與是否合併其他掉髮型態影響。
休止期掉髮和雄性禿有什麼不同？
休止期掉髮比較常呈現短期大量掉髮，雄性禿則常見髮線、頭頂或分線逐漸變稀。兩者可能同時存在，所以若掉髮持續、髮線改變或頭頂密度變少，建議由皮膚科確認型態。
壓力造成的掉髮只要換洗髮精就會改善嗎？
洗髮精主要影響清潔、頭皮刺激與髮絲觸感，通常不是處理休止期掉髮的核心。更重要的是找出近期壓力、睡眠、營養、疾病或藥物等誘因，並確認是否有頭皮發炎或其他掉髮疾病。
參考文獻
- Cleveland Clinic. Telogen Effluvium. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24486-telogen-effluvium
- Johns Hopkins Medicine. Postpartum Hair Loss. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/postpartum-hair-loss
- Malkud S. Postpartum Telogen Effluvium Unmasking Traction Alopecia. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9274946/