焦慮是面對壓力或威脅時可能出現的身心反應；若過度、持續且影響生活，可能需要進一步評估。[1]
壓力與睡眠文章會提到它，是因為焦慮常和心悸、肌肉緊繃、腸胃不適、失眠與注意力下降一起出現。[2]
若焦慮伴隨恐慌發作、自傷念頭、無法工作上學或長期失眠，應尋求醫療或心理專業協助。[3]
焦慮可以是正常壓力反應，也可能發展成持續影響生活的狀態。當擔心難以停止，並且伴隨心悸、胸悶、胃不舒服、肌肉緊繃或失眠，就需要把身體與心理狀態一起看。[1]
如果焦慮已經讓人無法上班上課、避免出門、反覆恐慌，或出現傷害自己的想法，應優先尋求精神科、身心科或心理專業協助。中醫調理可以作為支持，但不能取代危機處理。[2]
常見問題
焦慮和一般壓力有什麼不同？
一般壓力通常和明確事件有關，事件過後會逐漸下降。焦慮若持續太久、難以控制，並影響工作、睡眠、人際或外出，就需要更正式的評估。
焦慮會造成身體症狀嗎？
會。焦慮可能伴隨心悸、胸悶、胃不舒服、肌肉緊繃、冒汗或失眠。但身體症狀也可能有其他原因，不能只用焦慮解釋所有不適。
焦慮很嚴重時只看中醫可以嗎？
若已經出現恐慌、無法工作上學、強烈失眠或傷害自己的想法，應優先尋求精神科、身心科或心理專業協助。中醫可作為支持性調理，但不應延誤危機處理。
參考文獻
- National Institute of Mental Health. Anxiety Disorders. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
- Cleveland Clinic. Anxiety Disorders. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9536-anxiety-disorders
- World Health Organization. Anxiety disorders. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/anxiety-disorders